¿Sabes los beneficios del ejercicio físico, pero no logras salir de tu casa?
Hacer ejercicio genera beneficios considerables: reduce el riesgo de enfermedades, retrasa el envejecimiento, controla el peso, y mejora tu estado de animo y tus capacidades cognitivas. Nuestro cuerpo esta programado para moverse y cuando no lo hace se debilita.
Si has decido aumentar tu energía vital y sentirte mas activo e incorporar el ejercicio físico a tu vida; Empieza a un ritmo menor del que eres capaz e incrementa de forma gradual la duración y la intensidad del ejercicio.Escoge dos o tres días a la semana, un objetivo realista. Para mantener la rutina, lo mas importante es escoger algo que realmente te guste y disfrutes haciendo. Algo de acuerdo a nuestra personalidad.
Eres espíritu libre, aventurero, individualista o prefieres los grupos?
Te doy las claves para elegir tu actividad física ideal:
El espiritu libre: “Me gusta divertirme…pierdo el tiempo con un ejercicio que me aburra”
- Tu punto fuerte: Te gustaran varias cosas.
- Tu punto débil: la inconstancia. Necesitaras programar cuidadosamente tu actividad en el calendario, con horario fijo.
Tus ejercicios ideales:
- Club de senderismo: el apoyo de las otros miembros te ayudaran a ser mas constante.
- Clases de baile o gimnasia: seguro ¡te divertiras!
- Practica juegos o deportes en equipo: necesitas sentirte parte de un proyecto y en tu mente un objetivo concreto.
El individualista: “soy capaz de motivarme y disciplinarme para hacer ejercicio yo solo”
- Tu punto fuerte: tu constancia
- Tu punto débil: la rigidez. Quizás buscas la perfección, y eso te impedirá probar actividades nuevas.
Tus ejercicios ideales:
- caminar, correr o montar bici : te creas tus propios entrenamientos y vas a tu ritmo.
- Entrenar para una carrera: si eres competitivo estar genial
- Entrenamiento de fuerza: haces el seguimiento de tus progresos.
- Artes marciales: persigues un objetivo, e interactuas con un grupo al que les puedes prestar apoyo.
El aventurero: “Me encanta probar cosas nuevas”
- Tu punto fuerte: nunca dejas de intentarlo, eres perseverante, aunque necesitas objetivos claros.
- Tu punto debil: la insatisfacción. No busques la actividad ideal, disfruta de la variedad.
Tus ejercicios ideales:
- Apuntate al gimnasio: en donde encontraras varias actividades.
- Entrena con un amigo: su apoyo te ayudara a hacer mas constante
- Intenta dominar bien una actividad
El disciplinado: “me tomo mis rutinas en serio”
- Tu punto fuerte: la disciplina.
- Tu punto debil: te arriesgas a quemarte o aburrirte al no probar cosas nuevas.
Tus ejercicios ideales:
- Entrenar con un amigo: le dará un poco de variedad a tus actividades.
- Prueba un programa o clases nuevas: aumentaras tu energia.
Espero que te haya dado las pistas que te faciliten cumplir tus objetivos de vida saludable. A mover el esqueleto!!
